動画を見ながら、カラダを動かして、「免疫力アップ」を目指そう

全国的に感染が広がっている新型コロナウイルス感染症の影響により、体を動かす機会が極端に減ってきています。自宅で過ごす時間が多くなり、体を動かさないでいると、特に高齢の方では「フレイル（注釈）」に陥りやすくなると言われています。
ウイルスから身を守る「免疫力」を高めるためには、「運動」が有効であるとの情報提供が筑波大学久野研究室からありました。
そのようなことから、自宅で一人でも楽しく取り組むことができる動画を、以下に掲載しました。体調に合わせ、ご家庭で実践してみましょう。

（注釈）フレイルとは、加齢に伴い心身の機能がおとろえ、健康な状態と要介護状態の中間にあたります。

筑波大学久野研究室監修による「コロナウイルスによる外出自粛によって引き起こされる健康二次被害を予防するための動画」が、YouTube上に公開されています。（全8回）

• 第1回　親子で一緒に楽しく運動すると免疫力がよりUP!（外部サイト）
• 第2回　コロナ終焉した時も健康でいられる秘けつをお教えします（外部サイト）
• 第3回　自宅での勤務は、肥満などの疾病リスクを高めます（外部サイト）
• 第4回　運動不足による二次健康被害の怖さを解説します（外部サイト）
• 第5回　テレワーク時に有効なウォーキング&ランジ体操をご紹介します（外部サイト）
• 第6回　外出自粛による運動不足が心と体に与える影響とは?ご夫婦にインタビューをしました（外部サイト）
• 第7回　中高年の方にもおススメ!自宅で気軽にできる「ながら体操」をご紹介します（外部サイト）
• 第8回　笑顔で歩けば免疫力アップ!人混みを避けて、楽しく効果的なウォーキングをご紹介します（外部サイト）

いつでも、どこでも、ひとりでもできる県が推奨している介護予防体操です。当市においても、シルバーリハビリ体操指導士会の指導士の皆さんが、体操の指導・普及啓発を行っています。

• 自宅で、シルバーリハビリ体操に取り組もう!（茨城県による「シルバーリハビリ体操」YouTube動画配信）

当市にあります「スポーツクラブルネサンス竜ヶ崎ニュータウン」から、自宅でできる運動を動画で紹介しています。（期間は令和2年5月31日まで）

• 家で一緒にやってみよう!「ルネサンス動画コンテンツ」（外部サイト）